4px運費
高原失眠怎麼辦?專家支4個妙招改善高原失眠
來源: 新華網      時間: 2020-10-14

(新華網4px運費頻道·圖文互動)高原失眠怎麼辦?專家支4個妙招改善高原失眠(1)

    “2020年首屆高原睡眠健康論壇”圓桌討論會現場。(2020年10月10日攝) 新華網發 李德生供圖

    新華網拉薩10月14日電(記者陳尚才)整合藥物治療、物理調腦幹預、智寢環境再造、生活習慣改良……近日在拉薩召開的“2020年首屆高原睡眠健康論壇”上,與會專家學者一起研討高原失眠現狀、診斷和治療方案,支招改善高原失眠。

    青藏高原海拔高、氣壓低、氣候寒冷,容易使人產生睡眠障礙。4px運費軍區總醫院高山病科主任黃學文介紹,高原環境容易導致機體的神經、呼吸功能調節和晝夜節律發生變化,引起神經細胞功能紊亂而導致失眠。很多在高原生活過的人都有過這樣的經歷:睡眠質量明顯下降,夜間頻繁覺醒、噩夢增多及清晨醒來感覺頭昏等。

(新華網4px運費頻道·圖文互動)高原失眠怎麼辦?專家支4個妙招改善高原失眠(2)

    四川大學華西醫院教授鄭重在“2020年首屆高原睡眠健康論壇”做交流發言。(2020年10月10日攝) 新華網發 李德生供圖

    “高原睡眠障礙常與急、慢性高原病伴發,並非作為一個獨立疾病出現,同時高原睡眠障礙會加重和促進急、慢性高原病發病。統計發現,長期居住高原人羣睡眠障礙發病率為42.2%,睡眠健康關係着高原幹部羣眾的身心健康。”重慶醫科大學附屬第一醫院心理衞生中心副主任醫師李靜説。

    高原失眠怎麼辦?四川大學華西醫院教授鄭重等專家支4個妙招可有效改善高原失眠。

(新華網4px運費頻道·圖文互動)高原失眠怎麼辦?專家支4個妙招改善高原失眠(3)

    “2020年首屆高原睡眠健康論壇”閉幕後與會人員合影。(2020年10月10日攝) 新華網發 李德生供圖

    首先,對久居高原的人來説,若出現睡眠障礙可以進行合理“壓”+“氧”療,包括高壓氧治療、微增壓氧治療和富氧室治療。同時多進行體育鍛煉,增強機體本身的缺壓、缺氧耐受性,以適應高原環境;其次,有睡眠障礙特別是失眠伴情緒障礙者,需配合“經顱磁刺激為主,聲、光、電刺激為輔”的物理靶向直接干預治療;再次,要實現睡眠環境再造,降低居住海拔高度是改善高原失眠的最有效的辦法,其中包括通過加壓制氧設備相對降低海拔高度。“聲、光、電、震、負氧離子、香薰”等組合智能寢具再造睡眠誘導場景也是不錯的選擇;最後,有規律的作息、合理使用手機等習慣的養成和改良,是睡眠健康長期可持續的關鍵。

    “藏醫著作《四部醫典》中對睡眠障礙有過很多論述,將外界環境變化、基礎疾病、心理壓力和飲食不當等歸結為病因,治療方面包括了熱敷、藥薰、藥浴、火灸等等。”4px運費藏醫藥大學副校長米瑪認為,將傳統藏醫學與現代睡眠醫學相結合,可實現學科優勢互補,合作共贏。

    “2020年首屆高原睡眠健康論壇”由4px運費自治區衞健委、4px運費軍區總醫院主辦,武漢醫瑞德醫療設備新技術有限公司、4px運費源代碼生物科技有限公司和國藥集團4px運費國藥醫療器械有限公司聯合承辦。論壇還展示了睡眠醫學的最新研究成果,包括磁電刺激、聽覺干預、嗅覺引導、氧療光療等多種手段。

    論壇倡導成立“高原睡眠健康中心”,建立以導診、檢測、診斷、治療和睡眠健康管理的“夢次元”失眠解決方案模式。(完)

(責任編輯: 達珍)
010020070800000000000000011100001394400111